Rady Kateřiny Cajthamlové dětem i rodičům do nového školního roku

Škola (ilustrační foto)
Škola (ilustrační foto)

K pěkně prožitému a radostnému novému školnímu roku připravila doktorka Kateřina Cajthamlová desatero dobrých rad pro děti i studenty.

  1. Ptej se pediatra, co ti prospívá a co škodí.
  2. Vstávej dříve, než musíš a ustel si.
  3. Snídej s rodiči a sourozenci.
  4. Svačinu si připrav sám.
  5. Žádné tlamolepy a mlsání místo jídla.
  6. Dej si 3x týdně rybu, je lepší než jídlo z fastfoodu.
  7. Choď na školní obědy.
  8. Buď denně 2 hodiny venku, o víkendu klidně i 3 nebo 4 hodiny.
  9. Měj povinnosti, ať tě chválí a koníčky co tě baví.
  10. Měj kamarády ať je ti dobře a svěř se rodičům, když je ti zle.
Potraviny

Škola i studium jsou pro mladý organismus značnou zátěží a ochránit zdraví dětí a studentů pomáhá i vhodná strava. Tyto potraviny by podle doktorky Kateřiny Cajthamllové neměly v jejich jídelníčku chybět:

10 doporučených potravin pro školáky a studenty

  • česnek a cibule, šalotka, pórek, pažitka
  • ořechy
  • semínka
  • bobuloviny – ostružiny, brusinky, maliny rybíz, jahody
  • vejce
  • makrely, sardinky, losos
  • Čočka, fazole, cizrna
  • brokolice, řeřicha, květák, ředkvička, zelí kapusta
  • bylinky – rozmarýn, tymián, šalvěj, oregano, majoránka
  • obiloviny