Doba předsevzetí je tady. Jak začít s hubnutím hned teď?

Podcasty, rozhovory, příběhy Další podcasty, rozhovory a příběhy Dieta (ilustrační foto)

Začátek nového roku s sebou často přináší úmysl zhubnout několik přebytečných kil. Jak začít s hubnutím hned teď a vydržet, poradí doktorka Kateřina Cajthamlová.

Pro úspěšné hubnutí je stěžejní rozhodnutí. „Rozhodnutí je přesně to, co nám výrazně pomůže, abychom nemuseli bojovat s vlastní vůlí a neustále se motivovat,“ říká Kateřina Cajthamlová. Důležité je si stanovit postupné cíle a říct si důvody, proč chceme ztratit na váze. Vyhneme se tak jedné z nejčastějších chyb – naplánování mnoha aktivit najednou.

Výbornou strategií je také přidávání věcí, místo jejich ubírání. „Jako první můžeme přidat čistou vodu do pitného režimu nebo zdroj vlákniny k jídlu,“ říká doktorka Cajthamlová. Co dalšího můžeme udělat, aby nám hubnutí vydrželo, se dozvíte v záznamu rozhovoru.