Jak hubnout v oblasti krku a jak se zbavit podbradku

Prý lidé, kteří si nechali vytrhnout mandle, budou spíš obézní. Proč? Souvisí i nějak styl polykaní, rýma, chronické problémy se záněty v krku nebo bolesti krční páteře s obezitou? Například - pokud má šestiletý kluk obvod krku větší než 28,5 cm, je ohrožen obezitou čtyřikrát pravděpodobněji než chlapec s menším obvodem krku.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Vítejte u nás na Regionu. Máme před sebou první podzimní vydání pořadu Hubněte zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. A ta je tu samozřejmě se mnou, dobrý den.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Dobrý den.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak dnes budeme probírat téma nazvané jednoduše obezita a krk.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To je báječné téma. Já, když jsem si četla věci, které Patrik vlastně vždycky posílá, tak jsem si říkala, bože, kde tohle to vyšťáral. On mi potom řekl, ostatně, Patriku, řekněte to posluchačům sám.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Tak některá téma vznikají na námět posluchačů samotných, když píšou, protože musíme zdůraznit, že máme i schránku emailovou katerina.cajthamlova@rozhlas.cz nebo i facebook. Nicméně já se snažím hledat někdy témata, brouzdat různě v knihách i po serverech na Internetu. Někdy najdu i něco, když nehledám ani na naše vysílání. Ale tak jako boční někde článek objeví nějaké tvrzení statistiků. Já si to pak sbírám a když se to hodí a má to nějakého společného jmenovatele, tak z toho uděláme téma jako dneska.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Moc se mi to líbí, protože nás vždycky učili, že statistika je superlativ od slova lež, to znamená, lež, drzá lež a statistika. Ale doufám, že začneme tedy seriózně. Takže, Patriku, já bych nejprve probrala ty věci, které jsou alespoň statisticky ověřeny a potom bychom se pustili do těch šíleností, které běhají na Internetu. Mimochodem tady chci upozornit, že šíleností, které běhají na Internetu, je velká spousta. A co se hubnutí týče, tak tam bych řekla, že tento obor vede.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A právě od toho jsme tady my, abysme na ty šílenosti upozornili, protože těch šíleností se hodně lidí drží. Pak patří mezi ně, nebo je to spíš i pravda, že lidé, kteří si nechali vytrhnout mandle, jsou pak spíš obézní?

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Prosím vás, tohle je statisticky ověřeno anebo jste to naše na nějakém serveru?

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To prostě vychází z nějakého průzkumu, to vyšlo.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, tady bych řekla, že došlo k určité koencidenci. Já si totiž opravdu nemyslím, že poté, co člověk vlastně jenom mu byly vytrženy mandle, tak že by něco takového měl zažít. Spíš si myslím, že to souvisí s chronickou infekcí, kterou měl do té doby. To se bude asi týkat i lidí, které trápily třeba paradontóza nebo zubní nějaké váčky. Protože už těchhle těch lidí všech se za prvé mění čich, protože v okamžiku toho zánětlivého procesu, ať už je to teda v mandlích, ať už je to v zubech nebo v dásních, ať už je to třeba v sínusech, čili v těch dutinách, které jsou v lebce, tak se ten čich výrazně mění. A ti lidé jednak tedy trpí chronickou infekcí, která vyžaduje větší energie od toho těla, to znamená, jsou nemocní a jejich energetická potřeba stoupá. A za druhé mají změněný čich, čili možná jiným způsobem méně jedí. Dovedu si představit, že věci, které normálně nemají příliš výraznou chuť, takže budou odmítat. Čili pravděpodobně tím ozdravěním, poté, co tedy se zbaví chronicky zánětlivých mandlí, protože jiné mandle se netrhají, případně toho chronicky nemocného zubu nebo těch chronicky nemocných dásní,tak se jim jednak zlepší čich, jednak se jim sníží energetická potřeba, která byla předtím tedy nemocí zvýšena a může dojít k tomu, že mají efektivnější vstřebávání a zlepšení vlastně využití živin, ale že by prostě začali vyhledávat víc tučné, to, myslím si, že je opravdu hloupost.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Je to následek úplně něčeho jiného. Ale funguje to i v tom případě, že ty mandle vytrhnou někomu opravdu v raném dětském věku? Že by ten návyk mohl získat v těch, já nevím, čtyřech letech třeba. Teď si úplně vymýšlím.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Co se raného dětské věku týče, tak tam si myslím, že by ta obezita v uvozovkách byla spíš ozdravným procesem organismu. To dítě, které totiž má chronický zánět mandlí, tak taky méně roste, bývá bledší, bývá pohublé. V okamžiku, kdy vlastně se i zlepší třeba ventilace, což zase bývá tam, kde jsou třeba poliby nosní, tak to dítě se trošku víc aktivizuje, začne být veselejší, přibere a vyroste. Takže tam bych se toho asi bála méně. V té dospělosti, tam si myslím, že prostě vytržení mandlí může mít ten efekt, jak jsem o tom hovořila předtím. A spíš ten efekt bude, že po vytržení ten člověk prostě si užívá víc jídla, protože víc mu to jídlo voní. Víc vlastně má sil na to zpracování potravy.

/ Písnička /

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Dál budeme probírat některé věci, které souvisí s krkem a možná, možná i s obezitou, ale určitě to probereme s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou. Tak budu se ptát, jestli souvisí nějak i styl polykání, rýma nebo třeba chronické problémy se záněty v krku nebo i bolesti páteře třeba nějak s obezitou.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Velmi často vídáme, že lidé, kteří mají nějaké chronické obtíže s dechem, tak bývají tlustší. Bývá častý souběh astmatu v dětství a dětské obezity. Tady je těžko vlastně udělat přímo dělící čáru, co je ta hlavní příčina. Těch příčin je víc. Obezita sama, jak už jsme tady mnohokrát zmiňovali, má víc příčin svého vzniku. Čili člověk, kterému se špatně dýchá, špatně polyká, má vlastně chronickou rýmu nebo má nějak zablokovanou páteř, tak kromě jiného omezí pravděpodobně pohyb. A řekla bych, že to bude ten hlavní důvod, proč ten člověk je obézní. Kvalita dechu obecně docela hodně souvisí tedy, teď to řeknu populárně, se spalováním, protože pokud dýcháme, tak vlastně efektivní okysličování zlepšuje i využití živin. Proto se máme pohybovat venku, nemáme být v zakouřených prostorách. Toto všechno může vlastně souviset s kvalitou našeho spalování nebo metabolismu, obratu živin. Takže tam si dovedu představit, že bychom mohli spíš přes to dýchání nějakou souvislost určitě najít.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
To znamená, že bychom se měli naučit dobře dýchat nebo hledat takový pohyb, kde budeme nějak pravidelně a dobře dýchat?

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Zcela jistě. A tím pohybem nejfyziologičtějším, přístupným i pro lidi, kteří mají třeba nějaké onemocnění dýchacích cest nebo třeba páteře, je chůze, a to chůze s mnohokrát zmiňovanými hůlkami. Je to proto, že ten člověk jednak má oporu. To znamená, v každém okamžiku vlastně je opřen o tři body. Za druhé se zapojuje horní polovina těla a zlepšuje se vlastně tím i rozvíjení hrudního koše a dýchání samotné. Takže těm lidem, kteří mají problém jakýmkoliv způsobem udýchat svůj pohyb, bych ty hůlky vřele doporučila.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Říká doktorka Kateřina Cajthamlová v seriálu Hubněte zdravě. A další téma k tomu krku otevřeme za chvíli.

/ Písnička /

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Když jsem sliboval na Regionu dnes v další části seriálu Hubněte zdravě povídání o krku a obezitě, tak se dotkneme i populárně nepopulárního podbradku, který s krkem trochu souvisí. Dá se ho nějak zbavit jednoduše, zhubnout?

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Před chviličkou jsme hovořili o potížích s páteří a o tom, že vlastně to by mohlo nějakým způsobem souviset s obezitou. Tady bych chtěla říct, že to, co určitě souvisí s podbradkem, je držení v oblasti krční páteře. Takzvané předsunuté držení lebky, kdy ten člověk vlastně se mu tvoří takový hrb v oblasti sedmého ....

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Mamka říká límec, moje.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
V oblasti sedmého krčního obratle. To je takový ten vystouplý, který si každý můžete sám nahmatat. Tak vlastně ten je tvořen tím, že člověk přenáší váhu na přední část vlastně chodidla, vystrčí dopředu hlavu. Tím se změní jednak tedy zakřivení fyziologické zakřivení krční páteře na rovné, začíná bolet hlava. Může se změnit i držení bederní páteře, protože páteř, to jsme říkali, souvisí vlastně jako jednotka všechny její části dohromady. Takže u té bederní páteře může docházet zase k vyrovnání toho fyziologického zakřivení. To souvisí s napětím břišní stěny, to souvisí s ukládáním tuků do bříška a ta krční páteř souvisí tedy s ukládáním tuku do podbradku.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Vy jste to hezky teď popsala, tak všechno co se vším souvisí, kam až to jde pomalu až do chodidel. Když to takhle přeženu.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Začíná to u chodidel. Protože já jsem samozřejmě říkala, že ...

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Ale čím to, že se tak jako vychýlíme, tu hlavu dáváme dopředu a vzniká ten límec, kde ten start?

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ten start bývá ve špatném držení těla. Čili opět jsme u toho našeho oblíbeného dětství. Tím, jak neustále sedíme, tak vlastně se mění zakřivení páteře. Pokud chodíme a chodíme vzpřímeně, nenosíme zátěž na jednom rameni, tak nám nehrozí skolióza, nehrozí nám vyrovnání krční lordózy, případně té bederní lordózy, nehrozí nám spousta potíží s páteří. Další, o čem jsme už mnohokrát mluvili, jsou vysoké podpatky. Tady vidíme, jak ta páteř souvisí vlastně s chodidlem. Protože člověk, který nosí neustále jednu výšku podpatků a zejména hodně vysoké, tak automaticky přenese váhu na přední část chodidla a začne vlastně vyrovnávat ty strašně vysoké podpatky postavením pánve, která se sklopí a předsunutím lebky. A to už má na ten podbradek poměrně zaděláno. Takže první, co by člověk, který se chce zbavit podbradku, měl udělat, nebo srovnat se. To znamená, ramena dolů, lopatky k sobě, hlavu vzpřímeně držet, zkusit si tu pověstnou knihu na hlavě a začít vlastně tímhle tím. Tím se změní napětí krčních svalů, zlepší se držení té krční páteře, omezí se bolesti hlavy a postupně se zlepší i ten podbradek. To, co většina lidí s podbradkem dělá, je, že si ho různě masírují nebo, já nevím, přikládají si jazyk k patru, to může pomoct také. To vlastně zlepšuje napětí svalů dna dutiny ústní. Ale co se týče toho držení těla, tak na to lidé málo myslí. A to si myslím, že je velmi důležitou součástí toho, aby podbradky zmizely.

/ Písnička /

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Pokračujeme ještě na chvíli. Teď tady paní doktorka Cajthamlová, vidím, že zkouší dávat knihu na hlavu. Co si máme tedy zkusit pro to, abychom se zbavili toho podbradku s tím správným držením těla.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Tak v okamžiku, kdy držíte hlavu tak, jak jste zvyklí normálně, tak zkuste vlastně se vzpřímit jakoby trošku zaklonit dozadu, zkuste zatlačit bradu nad hrudní kost. A teď už se vám začíná tady nějaký drobný podbradeček dělat. Ale to, co se opravdu děje, je, že máte správné držení těla a máte vlastně tedy tuto oblast, tu podbradkoidní máte masírovanou. A to je přesně to, co, když budete správně držet hlavu, tak prostě tělo tady z týhle oblasti ten tuk dá pryč.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
A teď máme takhle zůstávat nějakou dobu, trénovat to, aby to tělo si na to zvyklo nebo máme to dávat dopředu, dozadu, nějakým způsobem.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Báječné. Co děláme ...

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Je to nepřirozené pro to tělo, když je zvyklé do té doby stát a držet se jinak.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
To, co děláme v našem pořadu, je, že říkáme lidem, aby postupně měnili svůj životní styl. Jakékoliv krizové, zejména násilné a bolestí provázené věci bývají většinou dlouhodobě špatně. Čili doporučuju, abychom si to správné držení těla zkoušeli několikrát denně. Můžete si například stoupnout ke stěně, to je tak jako nejjednodušší rovná plocha, kdy bychom se stěny měli dotýkat patami zutých nohou, lýtky, zadečkem, který by měl být stažen hezky půlky k sobě. A vlastně temenem hlavy a pokud takto se naučíme stát bez toho, že budeme hlavu zaklánět, ale budeme ji vlastně k té stěně přitahovat, tak vlastně budeme aktivovat i správné držení páteře. Pokud tohle to uděláme, řekněme, na třicet vteřin, přitom musíme dýchat správně, uděláme to třeba padesátkrát, ideálně stokrát denně. A budeme vlastně pořád prodlužovat ten interval, co to zkoušíme držet správně a budeme na správné držení těla myslet, když si sedáme, když si stoupáme a když jdeme, tak časem si tělo zvykne na nové držení těla. Důležité je také posilovat třeba mezilopatkové svaly, na to existují určitá cvičení. Protahovat krční svaly, pomáhat vlastně trapézu, což je sval, který vede od spodiny lební k ramenům a do poloviny páteře. Vlastně do konce hrudníku. Takže tento sval, ten je u většiny sedavých zaměstnání přetížen, čili ten nějakým způsobem uvolňovat v té horní části a posilovat v té části mezilopatkové, na což vám pomůže rehabilitace nebo nějaké, jak jsem říkala, cvičení na tuhle tu oblast. A samozřejmě další věc, která k tomu pomáhá, je správné ergonomické, čili správnému držení těla napomáhající sezení. A tomu bychom se spíš měli věnovat jindy. Já myslím, dáme si písničku?

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Já myslím, že už musíme skončit. Protože toho času jsme hodně vyčerpali. Ale vidím, že s tématem můžeme někdy pokračovat dál i třeba s tím cvičením toho pánevního dna a podobně. A tak dále. Dnes jsme totiž začali u krku původně, to jen připomínám.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
Ano, ale nakonec jsme se dostali k podstatě až k zemi. Takže já všem přeji, abyste se od té země vzpínali do krásného rovného postoje, aby vám mizely podbradky a aby se váš krk nestal překážkou vašeho hubnutí.

Patrik ROZEHNAL, moderátor
--------------------
Hlavně ale nebuďte s hlavou v oblacích. To vám přeje Patrik Rozehnal.

Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka
--------------------
A doktorka Kateřina Cajthamlová.

Autorizovaným dodavatelem doslovných elektronických přepisů pořadů Českého rozhlasu je firma NEWTON Media a.s. Texty neprocházejí korekturou.